Jídlem proti nadváze.

Nadváha je negativním fenoménem vyspělého světa. Stres, vysoké pracovní nasazení, absence pohybu, minimum času, špatné stravovací návyky, to všechno se negativně projevuje nejen na našich tělesných schránkách, ale i na zdravotním stavu. Nadváha a obezita nepředstavují jen estetický problém, ale hlavně závažný zdravotní problém. K nejčastěji se vyskytujícím se zdravotním problémům patří srdečně cévní onemocnění, vysoký krevní tlak, cukrovka, pohybové obtíže, arteroskleróza. Samozřejmě, že výše uvedené jsou jen ty základní zdravotní problémy, které s sebou obezita přináší. Proto zkusme udělat něco pro sebe, pro své zdraví!

CO JÍST A CO NE?

Úprava jídelníčku a zařazení pohybového programu je základní a nezbytně nutnou cestou ke změně váhy směrem dolů. Řekněme si alespoň heslovitě, čeho bychom se měli ve svém jídelníčku vyvarovat: kombinací těžkých jídel, přejídání se, smaženého, restauračních hotovek a typicky české kuchyně, fast foodů, tučných mas a uzenin, sladkostí a dezertů, bílého pečiva, hranolků, chipsů a ostatních smažených, slaných pochutin, knedlíků, bílého cukru, instantních potravin, potravin typu 0,00%, limonád a kolových nápojů, průmyslových džusů a nadměrné konzumace alkoholu. Mezi základní pravidla patří pravidelná konzumace menších, nutričně vyvážených porcí jídel – cca 5–6x denně.

A teď stručný návod, jaké potraviny preferovat při skladbě jídelního plánu:

• Energii čerpejte z celozrnných výrobků (celozrnné obilné kaše, nepražené müsli směsi, celozrnné vícezrnné pečivo, …), dušené dlouhozrnné nebo celozrnné rýže, celozrnných či italských těstovin ze semolíny (speciální druh pšenice).
• Občas můžete přidat vařené brambory varného typu.
• Stavební látky (bílkoviny) by měly pocházet z přirozeně méně tučných živočišných zdrojů - netučné drůbeže, ryb, kvalitního, libového červeného masa, méně tučných mléčných výrobků (sýrů a zakysaných mléčných výrobků).
• Potraviny z živočišné říše byste měli alespoň občas prostřídat s rostlinnými zdroji bílkovin – především sójovými výrobky a luštěninami.
• Častou chybou mnoha „diet“ je naprostá absence tuků. To může způsobit organismu velké komplikace, např. tělo nevstřebává vitamíny, které jsou v tuku rozpustné. Nezapomínejte na kvalitní, rostlinné oleje, lisované za studena, např olivový. Je vhodné si dopřát i kousíček másla nebo zakysané smetany.
• A pak tu máme ještě zeleninu a ovoce. Syrovou nebo lehce podušenou zeleninu jezte alespoň ve dvou porcích v průběhu dne. Energeticky je téměř nulová, ale je zdrojem nerozpustné vlákniny , minerálů, vitamínů a enzymů. Aby bylo možno využít všechny obsažené živiny, je vhodné zeleninu obohatit menším množstvím kvalitního oleje.
• S ovocem je situace poněkud jiná. I když obsahuje stejně jako zelenina vlákninu (rozpustnou), vitamíny, minerály a enzymy, má přeci jen obsah energie ve formě jednoduchých cukrů. Ovoce se nebojte, ale k jeho konzumaci přistupujte s rozvahou. Jeden až dva kousky čerstvého ovoce jsou ale naprosto v pohodě.
• A teď trošku něčeho kacířského. Jednou za čas si dejte kousek své oblíbené pochutiny. Není třeba se bát, pokud ten kousek nebude kusem a nebude každý den. A ani sklenička kvalitního vína nebo piva obden nikoho nezabije. Naopak, podle posledních výzkumů má kvalitní alkohol v malé míře pozitivní vliv na stav našeho oběhového systému.

Tato pravidla jsou sice všem dobře známá, ale velmi často porušovaná. Pro mnohé z nás je jejich dodržování bolestivé a nepřekonatelné. Proto doporučujeme používání vhodně zkombinovaných doplňků stravy, které nám v boji s nadváhou mohou pomoci.

Na trhu jsou stovky výrobků od desítek výrobců. Jak si vybrat ten pravý? A k čemu vlastně jsou?

Klasickým projevem hubnutí u žen jsou občasné návaly „žravosti“ neboli tzv. luxování lednice.

Je způsobeno „nesprávným“ dodržováním zdravé životosprávy. Známe to všechny, přes den stres, honička v kanceláři, starost o děti, pochůzky, schůzky s kamarádkami, starost o domácnost a na jídlo nám jaksi nezbývá čas. Nebo si ho ani nechceme udělat - protože přeci chceme zhubnout. Jakmile se večer uklidníme, zasedneme k televizi, objeví se ten známý pocit hladu, že bychom snědly vše na co přijdeme. Je to způsobeno „hladověním“ přes den. Toto "hladovění" je neždádoucí a v našem snažení nám v ničem nepomůže. Dodání tělu potřebných živin v průběhu dne řeší koktejl T-Meal Fruity. Jeho chuť je příjemná a navíc je podpořena velkými kousky ovoce, nebo pravé hořké čokolády. Obsahuje pro organismus vyvážený poměr bílkovin a sacharidů, optimální poměr vlákniny a minimum tuků. Navíc obsahuje účinné látky podporující snižování hmotnosti jako jsou L-Carnitin, chrom, synefrin, kofein či synefrin.Takže, pokud jste v režimu redukce hmotnosti a nebo v situacích kdy nemáte možnost se „normálně“ najíst (stres, spěch v kanceláři apod.), T-Meal Fruity je ta pravá volba pro Vás.

Také se Vám dostavují pocity hladu či neodolatelné chutě na sladké?

Nebojte se, není to projev Vaší slabé vůle, ale zejména kolísání hladiny vašeho krevního cukru (glukozy). Prvek, který nám tyto výkyvy pomůže ustálit, a vyrovnává hladinu krevního cukru je chrom. Tento mikroprvek je nezbytný pro normální metabolismus inzulínu. Je důležitý pro správný metabolismus tuků a cukrů, díky němu organismus lépe hospodaří se všemi živinami, cirkulujícími v krvi. Chrom je k dostání v několika variantách a kombinacích. Jednou z nejúčinnějších je v kombinaci s již dobře známým pomocníkem v boji s tuky L-Carnitinem - tedy CARNICHROM. L-Carnitin je látka tělu vlastní, která zvyšuje přeměnu tuků na energii a tím podporuje redukci nadváhy a aktuální fyzický výkon, zvyšuje odolnost k fyzické zátěži a chrání srdce před přetížením. Řada vědeckých prací potvrzuje účinky L-Carnitinu na snižování hladiny cholesterolu. Jedním z výrobků, který je kombinací obou zmíněných prvků je CARNICHROM. Je v tekuté podobě, pro tělo nejlépe vstřebatelné a využitelné a samozřejmě bez cukru. Carnichrom Vám pomůže před neodbytným nutkáním dát si něco sladkého, čokoládu či zákusek.

Zapojení pravidelného pohybu a sportování pomůže usnadnit vaši cestu k vysněné postavě.

Při návštěvě posilovny, aerobiku či spinningu jste zahlédli různé ampule, monodozy s pitným roztokem. Nebojte se, nejsou to přípravky, po kterých Vám narostou svaly, ale přípravky pro redukci hmotnosti. Jedná se o spalovače tuků zejména na bázi L-Carnitinu, které nám mají pomoci lépe spalovat tuky, ale také "nakopnout" ke cvičení a dodat potřebnou energii. Ale, která ta „ampule“ je pro vás ta pravá? Určitě by Vám měla pomoci obsluha na baru, ale stručně: Je důležité říci si, o jakou aktivitu se jedná a zda už máte s nějakými spalovači zkušenosti. Pokud jste v tomto směru začátečník, je dobré vyzkoušet nejprve čistý samostatný carnitin CARNITIN 2000 obohacený o vitaminy B5, B6.

Pokud již nějaké zkušenosti máte, můžete vyzkoušet účinnější kombinaci L-Carnitinu s některými termogenními látkami (látky napomáhající zvyšování tělesného tepla, k tvorbě tepla tělo využívá tuk). Vyzkoušejte například výrobek CARNIFORM (maximálně možná kombinace L-Carnitinu, argininu, kofeinu a synefrinu). Na cvičení budete "nakopnutá", budete mít dostatek energie, více se zpotíte a uvidíte, že výkon i pocit z Vašeho cvičení bude maximální.

Tak neváhejte a s chutí do toho.

zdroj: www.nutrend.cz