Zvolte si kolik chcete zhubnout!

Jaké hubnutí je nejúčinnější? Všude se dočteme: pravidelná a vyvážená strava, dostatečný pohyb... Žijeme však v reálném světě, máme své každodenní starosti, řešíme problémy, žijeme ve spěchu... A sáhněme si na srdce - ne každý z nás si „udělá čas“ aby si dával pozor na to co jí, vybíral si vhodné jídlo...

Průvodce vaší aktivitou:

Jak tedy začít?

Chceme-li začít hubnout a myslíme to opravdu vážně měli bychom si stanovit reálný cíl – tedy kolik chceme zhubnout - shodit. Nedávejte si extrémní cíle. Vaše ideální váha je ta, se kterou jste spokojeni a přitom nemusíte mít tělo šlachovitého sportovce a už v žádném případě pohublé modelky. Účinnými pomocníky jsou spalovače tuků, které obsahují bylinky nebo účinné látky, které hrají důležitou roli v metabolismu tuků.

Tak kolik potřebujete shodit?

1 kg za měsíc

Začněte s užíváním spalovače FAT Direct a do vašeho denního režimu zkuste zapojit i pohyb. Nemusí se jednat o hodiny strávené v posilovně či na aerobiku. Stačí krátká procházka, projížďka na kole a nebo nasedněte do Vašeho autobusu či tramvaje až na 3. zastávce. Navíc venku je už teplo, nechceme vysedávat doma, láká nás to ven a co tak spojit příjemné s užitečným. Také je déle světlo a tak máme „více“ času pro svoje volné aktivity.

2 kg za měsíc

Tak jako u požadovaného 1 kg za měsíc užívejte spalovač FAT Direct , ale pohybu se věnujte častěji a intenzivněji. Choďte na delší procházky či se zapoťte na vyjížďce na kole. Cvičit ovšem musíte pravidelně, alespoň 3x týdně. Také si hlídejte Vaši tepovou frekvenci. Není pravda, že přebytečných kil se zbavíte, když se budete více potit a více makat. Při vyšším intenzivním výkonu tělo nebere potřebnou energii z tukových zásob, ale z cukru. Proto by se Vaše tepová frekvence měla pohybovat mezi 65% - 75% Vaší maximální tepové frekvence. V tomto rozmezí se tuky spalují nejefektivněji. Jak jej ale zjistím. Vaše „maximálka“ = 220 – věk. A pak už stačí vypočíst 65 a 75%. K jejímu měření poslouží její měřiče tzv. sportestery, které koupíte v každé pořádné sportovní prodejně.

3 kg za měsíc

Užívejte FAT Direct , začněte se věnovat pohybu (viz. Body 1 a 2) a upravte jídelníček. Hlídejte si poměr mezi přijatou a vydanou energií. V žádném případě se nesmí jednat o výrazné upravení jídelníčku. Tělo by si na tento šok nemuselo jen tak zvyknout. Vydržíme hladovat týden, 14 dní, ale pak po návratu na normální stravu by váha šla opět nahoru a vysněný výsledek by byl ten tam a navíc pošramocená psychika z dalšího nezdařeného pokusu. Pro začátek si zkuste zapamatovat číselnou kombinaci 30-10-30-10-20. Znamenají procentní vyjádření kalorické hodnoty jídla během dne. Kalorické hodnoty jídla během dne: 30% snídaně, 10% svačina, 30% oběd, 10% svačina, 20% večeře

Nad 4 kg za měsíc

Nedoporučujeme. Za zdravé a ideální hubnutí se považuje 1 kg za týden. Pokud chcete shodit více v krátkém časovém intervalu, hrozí jojo efekt. Po skončení hladovění a trápení přiberete víc než jste shodila. Každé hubnutí, redukce hmotnosti by mělo být záležitostí dlouhodobější, aby výsledný efekt byl trvalejší. Když budete vytrvalá a pečlivá zhubnete za dva měsíce i 8 kg. Nelekněte a nevzdávejte své úsilí, když vám váha nepůjde dolů okamžitě. Důležitější je jak Vy se sama cítíte. Hlavně pamatujte svaly jsou těžší než tuk. Přesnějším ukazatelem Vašeho snažení by mělo být měření určitých partií (např. obvod břicha či stehen). Vy jste pevnější, obléknete dříve „upnutější“ kalhoty a nebo si můžete dovolit o číslo menší velikost.

zdroj: www.nutrend.cz